O segredo de uma dieta saudável está em se alimentar com o tipo certo de carboidratos, aliado a uma fonte de proteínas. O consumo descontrolado de alimentos industrializados pode levar ao excesso de produção de insulina e ao desequilíbrio nas taxas glicêmicas, resultando em picos e quedas, além de acessos súbitos de fome. Esta receita de Omelete de Frutas Vermelhas é perfeita para manter estáveis os níveis glicêmicos (tanto para os docinhos de plantão como para aqueles que desejam perder peso) e também para suprir a energia necessária para promover a saciedade por muito mais tempo. Uma ótima dica para o seu café da manhã ou brunch.
Ingredientes:
– 2 ovos caipiras, separando gema e clara
– 1/2 colher (chá) de frutose
– 100 de frutas vermelhas descongeladas ou frescas
– 01 colher (sopa) de manteiga
Modo de Preparo:
Bata as claras em neve até formar picos firmes. Bata as gemas e junte-as cuidadosamente às claras com a frutose, usando uma colher de metal. Derreta a manteiga em fogo baixo numa frigideira média com fundo reforçado, girando para untar bem. Com uma colher, despeje a massa de ovos na frigideira, espalhando e alisando com a espátula até cobrir todo o fundo. Frite em fogo médio por um minuto.
Ponha as frutas no centro da omelete e cozinhe por mais 2 minutos até o fundo endurecer e dourar. Dobre ao meio e coloque num prato para servir.
Rendimento: 1 porção
Quantidade de carboidratos por porção: 16g
